Συχνά βλέπουμε πώς οι κομμωτές παραπονιούνται για προβλήματα στον αυχένα και τους ώμους που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Θα πρέπει να λυγίζετε για να εξυπηρετείτε συνεχώς τους πελάτες σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον αυχένα.

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει επίσης να ανησυχείτε για θέματα στους ώμους λόγω της επαναλαμβανόμενης εργασίας που κάνετε. Ακολουθούν μερικές πολύτιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τον πόνο που σχετίζεται με τέτοια προβλήματα στον αυχένα και τους ώμους. Κάθε κομμωτής θα είναι σε θέση να τηρήσει αυτές τις συμβουλές και να καταλήξει να εξασφαλίζει ανακούφιση.

Ξεκινήστε τη δουλειά σας όσο νωρίτερα μπορείτε

Συχνά βλέπουμε πώς οι κομμωτές έρχονται να δουλέψουν απότομα στην ώρα τους και αμέσως αρχίζουν να εργάζονται. Αυτή είναι μια κακή συνήθεια και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον αυχένα και τους ώμους.

Αντ 'αυτού, μπορείτε να φτάσετε στο χώρο εργασίας νωρίς το πρωί. Τότε θα μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε. Όταν οι μύες σας είναι χαλαροί, θα μπορείτε να αρχίσετε να εξυπηρετείτε τους πελάτες και να μειώνετε τις πιθανότητες τραυματισμών.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επίσης καλύτερο αν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε κάποιες ασκήσεις διατάσεων. Υπάρχουν πολυάριθμες ασκήσεις διατάσεων που μπορείτε να κάνετε για τους ώμους και το λαιμό σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε έναν αξιόπιστο οδηγό και να κατανοήσετε τις καλύτερες ασκήσεις διατάσεων που μπορείτε να κάνετε στο κομμωτήριο. Στη συνέχεια, μπορείτε να τα κάνετε πριν ξεκινήσετε τη δουλειά σας το πρωί.

Κάντε τακτικά διαλείμματα

Η συνεχής εργασία για πολλές ώρες μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να τραυματιστείτε. Ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να κάνετε τακτικά διαλείμματα μεταξύ της εργασίας σας. Ακόμα κι αν το κομμωτήριό σας έχει μεγάλη ουρά, θα χρειαστεί να βρείτε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε ανάμεσα στους πελάτες που εξυπηρετούν. Μόνο πέντε λεπτά θα ήταν αρκετά για να χαλαρώσετε τους μυς στο λαιμό και τους ώμους σας.

Θα εφαρμόσετε ένα σύστημα ραντεβού στο σαλόνι και θα ζητήσετε από τους πελάτες να κάνουν κράτηση ραντεβού πριν έρθουν. Τότε θα μπορείτε να έχετε αρκετό χρόνο ανάμεσα στην εξυπηρέτηση των πελατών. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς και να αποφύγετε την υπερβολική πίεση σε αυτούς.

Επενδύστε σε ένα εργονομικό σκαμπό ή καρέκλα

Εάν μπορείτε να ξοδέψετε τα χρήματά σας για να αγοράσετε ένα σκαμπό, θα το χρησιμοποιήσετε και θα εξυπηρετήσετε τους πελάτες. Η καρέκλα θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να αποφύγετε την έντονη κάμψη για να εξυπηρετήσετε τους πελάτες. Θα μπορείτε να παραμείνετε καθισμένοι στο σκαμνί και να βοηθήσετε τους πελάτες σας. Θα μπορείτε επίσης να ελέγχετε το ύψος του σκαμνιού σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Πάρτε βαθιές αναπνοές

Εάν μπορείτε να βελτιώσετε τη ροή οξυγόνου που λαμβάνετε στο σώμα, θα μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες τραυματισμών στο λαιμό και τους ώμους. Εδώ σας ενθαρρύνουμε ιδιαίτερα να αναπνεύσετε βαθιά. Όταν υπάρχει επαρκές οξυγόνο στο σώμα, θα βοηθήσετε τους μυς να παραμείνουν χαλαροί. Αυτό θα σας βοηθήσει να φτάσετε τους μυς στο στάδιο του σπασμού.

Ποτέ μην καπνίζετε

Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να μην καπνίζετε ενώ εργάζεστε ως κομμωτής. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάπνισμα μπορεί να δημιουργήσει αρνητικό αντίκτυπο στους μυς σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού των μυών. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ όσο μπορείτε.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε τη δουλειά που κάνετε ως κομμωτής επειδή μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε τα προβλήματα στον αυχένα και τους ώμους σας.

Συμπέρασμα: Αποφυγή μυϊκών πόνων στον αυχένα και τον ώμο

Οι κομμωτές υποφέρουν περισσότερο από τον μέσο λαιμό καθώς ώμος δυσφορία και προβλήματα με τους καρπούς και τους πήχεις τους από το γενικό πληθυσμό. Για μεγάλες περιόδους ορθοστασίας και βολής των χεριών σας στον αέρα, και η εκτέλεση πολύπλοκων επαναλαμβανόμενων κινήσεων θα μπορούσε να προκαλέσει δυσφορία και πόνο. Στην πραγματικότητα, περισσότερο από το 50% των κομμωτών υποφέρουν από πόνο στον ώμο και τον αυχένα και πάνω από τα 2/3 υποφέρουν από πόνεσε η πλάτη. Για όσους είναι κομμωτές, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσετε;

Συνήθως, ο πόνος στον ώμο και στον αυχένα για τα κομμωτήρια προκαλείται από την ένταση στους μυς και το κλείδωμα της άρθρωσης της σπονδυλικής στήλης. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στο σύνδρομο της άρθρωσης του τραχήλου της μήτρας. Η άρθρωση του λαιμού γίνεται δύσκαμπτη και φλεγμονή και μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό των νεύρων. Τα νεύρα που βγαίνουν από το λαιμό ταξιδεύουν στα χέρια για να ελέγξουν τους μυς του χεριού και του καρπού. Τα προβλήματα του λαιμού μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκές αδυναμίες, καθώς και δυσφορία.

Οι μύες στα χέρια και τους ώμους δεν έχουν σχεδιαστεί για να συστέλλονται για παρατεταμένες περιόδους. Αντίθετα, είναι καλύτερα όταν κάνετε σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνται από διαλείμματα. Όταν κρατάτε τα χέρια σας σε ευθεία γραμμή, οι μύες σφίγγονται, μειώνει τη ροή του αίματος και μπορεί να προκαλέσει καταστροφή ιστών. Πιστεύεται ότι αυτός θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός λόγος για επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς καταπόνησης ( RSI).

Συμβουλές για την πρόληψη δυσφορίας στο χέρι, τον ώμο και τον αυχένα

1. Να είστε νωρίς στη δουλειά. Εάν βιάζεστε και ξεφουσκώνετε από το να βιαστείτε στο δρόμο και οι μύες σας έχουν υποστεί ένταση πριν αρχίσετε να εργάζεστε. Εάν είστε χαλαροί και ήρεμοι, τότε οι μύες σας θα χαλαρώσουν επίσης. Επιπλέον, θα μπορείτε να συμπληρώσετε τη Συμβουλή 2.
2. Κάντε μερικές ασκήσεις διατάσεων πριν ξεκινήσετε την εργασία σας. Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε το δωρεάν φύλλο άσκησης: Ασκήσεις για κομμωτές.
3. Παύση για ένα μικρό διάλειμμα κάθε δύο λεπτά. Κάθε δυο λεπτά. Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν προς τα πλάγια σας και στη συνέχεια κουνήστε τα χαλαρά για να χαλαρώσουν οι μύες.
4. Μεταξύ των συνεδριών, μπορείτε να κάνετε μερικές διατατικές ασκήσεις για άλλη μια φορά και να κάνετε μασάζ στον ώμο, το λαιμό καθώς και τους μυς του αντιβραχίου.
5. Καθίστε σε ένα σκαμπό που είναι ψηλά όποτε μπορείτε. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στην πλάτη, τα πόδια και το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
6. Προσέξτε να μην σηκώσετε τα χέρια σας σε ύψος που δεν μπορείτε να φτάσετε χαμηλώνοντας την καρέκλα του πελάτη σας ή κάθοντας σε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα.
7. Βεβαιωθείτε ότι οι καρποί σας είναι ίσιοι. Εάν έχετε τα χέρια σας τοποθετημένα σε περίεργη γωνία, τεντώνετε τους μυς των αντιβραχίων σας.
8. Αναπνεύστε βαθιά. Αυτό αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους μυς σας και βοηθά να τους κρατήσετε ήρεμους. Εάν είστε αγχωμένοι και αναπνέετε σε ρηχές αναπνοές, είστε πιο επιρρεπείς σε σπασμό.
9. Μην καπνίζετε. Οι καπνιστές υποφέρουν περισσότερο από τους πόνους και πονάνε στις αρθρώσεις και τους μυς τους. Σε περίπτωση που καταναλώνετε αλκοόλ, κάντε το χρόνο σας. Ορισμένες χημικές ουσίες στο αλκοόλ προκαλούν φλεγμονή.
10. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, κάντε το βασικό τέντωμα και μετά κάντε τις απλές διατάσεις.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ενοχλήσεις και πόνους, ελάτε να επισκεφθείτε την ομάδα μας στο Sundial. Οι χειροπράκτες, οι φυσιοθεραπευτές και οι θεραπευτές μασάζ θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν.

Διαβάστε περισσότερα από ιατρικές και επιστημονικές μελέτες:

• Science Direct - Πόνους στο λαιμό κομμωτηρίου
• Τραυματισμοί που σχετίζονται με την εργασία στο κομμωτήριο
• Πόνος στον ώμο που βρέθηκε στα κομμωτήρια
• Κομμωτές πόνου στον ώμο στα κομμωτήρια

 

Αφήστε ένα σχόλιο

Αφήστε ένα σχόλιο

Όνομα*

Ηλεκτρονική Διεύθυνση (Email)*

Σχόλιο*

Αποστολή

• Μοιραστείτε το στο:
• WhatsApp
• Deel
• Twitter
• Pinterest
• Αγγελιαφόρος
• Ηλεκτρονική Διεύθυνση (Email)

---