Το να έχεις μούσι προσθέτει πολλά στην προσωπικότητα ενός άνδρα. Εάν έχετε πιο γεμάτη γενειάδα, μπορεί να λαμβάνετε συγχαρητήρια για αυτό καθημερινά. Αλλά αν δεν είχατε τόσο όμορφη, σκοτεινή και πληρέστερη γενειάδα, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να το αποκτήσετε.
Το να έχετε μια παχιά και πληρέστερη γενειάδα έχει να κάνει πολύ με το μακιγιάζ των γονιδίων σας. Δυστυχώς, εάν δεν έχετε τα γονίδια, δεν υπάρχει τονωτικό σε αυτόν τον κόσμο για να σας πάρει ένα. Εάν στο γονίδιο σας έχετε πολλά μαλλιά προσώπου, πιθανότατα θα είναι έτσι. Τρόπος ζωής που εμποδίζει την ανάπτυξη των μαλλιών και, ως εκ τούτου, πρέπει να ζούμε με λίγη ή καθόλου γενειάδα.
Αλλά μην ανησυχείτε πια. Υπάρχουν αναμφίβολα διάφορες μέθοδοι για την ανάπτυξη μούσι και την καθιστούν παχύτερη και υγιή. Με μερικές συμβουλές και κόλπα, μπορείτε να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών και να κάνετε τη γενειάδα σας παχύτερη και πληρέστερη.
Όλες οι συμβουλές και τα κόλπα που αναφέρονται παρακάτω θα υποστηρίξουν μόνο τις δυνατότητες του σώματος να μεγαλώσει γενειάδα.
Επομένως, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε τα κόλπα μέσω των οποίων μπορείτε να μεγαλώσετε τη γενειάδα σας και να έχετε μια χαίτη που πάντα πρέπει να έχετε.
Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε εάν θέλετε να μάθετε πώς να μεγαλώσετε μια γενειάδα!
Λόγοι πίσω από την ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου
Καθώς η ανάπτυξη της γενειάδας ξεκινά όταν χτυπάς εφηβεία, μπορούμε εύκολα να υποθέσουμε ότι η ανάπτυξη σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα τεστοστερόνης.
An μέση ανδρική τεστοστερόνη κυμαίνεται μεταξύ 265 και 916 ng / dl. Το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα σας εξαρτάται και πάλι από τη γενετική σας.
Μαζί με τη γενετική, η ανάπτυξη των τριχών του προσώπου εξαρτάται επίσης από την υγεία και τις συνθήκες του δέρματος. Εάν το δέρμα σας είναι πιο επιρρεπές σε τρίχες, σπυράκια και φραγμένα θυλάκια, πιθανότατα θα έχετε ελαφριά γενειάδα.
Συνιστάται η τακτική ενυδάτωση και απολέπιση εάν έχετε τέτοιο δέρμα.
Φάσεις ανάπτυξης γενειάδας
Έχετε διαβάσει ποτέ για τις φάσεις της ανάπτυξης των μαλλιών; Λοιπόν, οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε ότι υπάρχει κάτι τέτοιο, αλλά το κάνει.
Οι τρίχες μας, συμπεριλαμβανομένων των τριχών του προσώπου, περνούν από τρεις φάσεις ανάπτυξης, μεταξύ των οποίων
- Αναγενή
- Catagen
- Τελογγόνο
Αναγεννητική φάση ανάπτυξης μαλλιών:
Αναγενή είναι η φάση ανάπτυξης των τριχών, και σε αυτή τη φάση, τα ριζικά κύτταρα στα θυλάκια των τριχών διέρχονται ταχεία διαίρεση.
Η αναγεννητική φάση των μαλλιών διαρκεί από δύο έως έξι χρόνια ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη περισσότερο. Το DNA σας είναι εκείνο που αποφασίζει για πόσο καιρό θα είναι η φάση Anagen.
Κατά τη διάρκεια της φάσης αναγέννησης, οι τρίχες μας μεγαλώνουν ½ ίντσες ή περισσότερο ανά μήνα καθώς τα κύτταρα περνούν από υπερβολική διαίρεση.
Καταγεννητική φάση ανάπτυξης μαλλιών:
Μία από τις μικρότερες φάσεις στην ανάπτυξη των μαλλιών, η catagen φάση, αντιπροσωπεύει την παραδοσιακή φάση ανάπτυξης των μαλλιών. Στη φάση των καταγόνων, η ανάπτυξη των μαλλιών σταματά και οι κλώνοι διαχωρίζονται από τα θυλάκια και συνδέονται με το δέρμα.
Επιπλέον, η παροχή αίματος της τρίχας σταματά επίσης και δεν υπάρχει ανάπτυξη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Η φάση του catagen διαρκεί δύο έως τρεις εβδομάδες και κατά τη διάρκεια αυτού, το θυλάκιο των μαλλιών σταματά να αναπτύσσεται.
Τελογόνο φάση ανάπτυξης μαλλιών:
Η τελογένης Η φάση, γνωστή και ως φάση αποτρίχωσης, είναι η τελευταία φάση κατά την οποία τα νέα μαλλιά σπρώχνουν την παλιά.
Με το παλιό τρίχωμα, το θυλάκιο επιστρέφει στη φάση Anagen και η όλη διαδικασία ξεκινά από την αρχή. Η φάση telogen διαρκεί δύο έως τέσσερις μήνες.
Πώς να μεγαλώσετε μια γενειάδα παχύτερη και πληρέστερη
Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής
Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Ωστόσο, στην ταραχώδη ρουτίνα μας, τείνουμε να υιοθετούμε συνήθειες που δεν είναι καθόλου υγιείς.
Όπως πολλά άλλα πράγματα, η ανάπτυξη μούσι σχετίζεται επίσης με έναν υγιή τρόπο ζωής. Η διατήρηση υγιών διατροφικών συνηθειών, η κατανάλωση άφθονου νερού, ο σωστός ύπνος και η τακτική ρουτίνα άσκησης είναι το μόνο που χρειάζεται για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξης των μαλλιών συμβαίνει τη νύχτα όταν η κυτταρική διαίρεση των θυλάκων των τριχών βρίσκεται στο αποκορύφωμα. Εάν δεν ξεκουραστείτε και επαναφορτίσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διαδικασία διαίρεσης θα επηρεαστεί, με αποτέλεσμα χαμηλότερο ρυθμό ανάπτυξης.
Μαζί με τον ύπνο, πρέπει επίσης να φροντίσουμε την αιματηρή παροχή και τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο αίμα. Η υγιής παροχή αίματος διασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη. Προσθέστε όλα τα είδη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών. Επίσης, για καλύτερη παροχή αίματος, η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης είναι κατάλληλη.
Η υπομονή είναι το κλειδί
Τις τελευταίες δεκαετίες, οι γενειάδες έχουν κάνει μια διαφήμιση επιστροφής, όπου οι περισσότεροι άντρες λαχταρούν παχιά, πληρέστερη γενειάδα. Εάν είστε από τους πολλούς που επιθυμούν να μεγαλώσουν μια υγιή γενειάδα, ο φίλος μου θα πρέπει να είναι υπομονετικός.
Μια παχιά, βαριά και πληρέστερη γενειάδα δεν εμφανίζεται εν μία νυκτί. Πρέπει να εργαστείτε σε συγκεκριμένες πτυχές για να αποκτήσετε ένα. Πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής για να μεγαλώσετε μια υγιή γενειάδα.
Ξεκινήστε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας
Ενώ η παχιά γενειάδα εξαρτάται φυσικά από τη δομή του DNA σας, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές θεραπείες για την ενίσχυση της ανάπτυξης φυσικά.
Μην ανησυχείς; δεν πρόκειται να δημοσιεύσουμε καμία οικιακή θεραπεία για να ακολουθήσετε. Η τεστοστερόνη είναι η μόνη ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη διαφοροποίηση μεταξύ ανδρών και γυναικών.
Αυτή η ορμόνη έχει μεγάλη σημασία για την οικοδόμηση και την ενίσχυση των μυών στους άνδρες. Επιπλέον, η τεστοστερόνη είναι αυτή που οδηγεί τη λίμπιντο σας και σας κάνει να αισθάνεστε ανδρικά και όλα ανεβασμένα. Έτσι, για υγιή ανάπτυξη γενειάδων, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από αυτήν την ορμόνη.
Η αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης ενισχύει φυσικά την ανάπτυξη των μαλλιών επίσης. Μπορείτε να δώσετε μια άμεση ώθηση στα επίπεδα τεστοστερόνης σας υιοθετώντας ανδρικές συνήθειες όπως προπόνηση μυών.
Η έντονη άρση βάρους θα μπορούσε να αυξήσει το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα. Δοκιμάστε διάφορες ρουτίνες προπόνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς το επίπεδο τεστοστερόνης ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μια έντονη ρουτίνα προπόνησης με πρωταρχική εστίαση στη δημιουργία μυών θα μπορούσε σίγουρα να δώσει ώθηση στα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Επιπλέον, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τη διατροφή σας για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η αυξημένη συσσώρευση λίπους στο σώμα εμποδίζει την τεστοστερόνη. Έτσι, διατηρήστε ένα ισορροπημένο επίπεδο θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τις ορμόνες σας στο φυσιολογικό εύρος και σε έλεγχο.
Προσπαθήστε να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ο ψευδάργυρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση της τεστοστερόνης και της ανάπτυξης γενειάδων. Επίσης, το φολικό οξύ και η σειρά βιταμινών Β αποδεικνύονται χρήσιμα στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Η διατήρηση μιας ισορροπημένης ρουτίνας διατροφής, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι καλά για τη γενική ανάπτυξη των μαλλιών, είναι τα λίγα βασικά βήματα μέσω των οποίων μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Φροντίδα για το δέρμα
Ένα υγιές και νόστιμο σκέλος βγήκε από υγιές δέρμα από κάτω. Εάν λαχταράτε μια παχιά και πληρέστερη γενειάδα, πρέπει να φροντίσετε καλά το δέρμα σας. Ωστόσο, το αρσενικό είδος δεν σχετίζεται με την υιοθέτηση μιας συγκεκριμένης ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας.
Πρέπει να δουλέψεις σκληρά για να πάρεις αυτό που θέλεις. Πλύνετε τακτικά το πρόσωπό σας, καθαρίστε και απολέστε το μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να αποφύγετε την κατάποση.
Ενυδατώστε το δέρμα σας για να του παρέχετε την απαιτούμενη υγρασία. Όταν κρατάτε το πρόσωπό σας καθαρό και ενυδατώνει, καθαρίζετε τους φραγμένους πόρους, καθαρίζετε τα θυλάκια των μαλλιών και καλωσορίζετε τη νέα γενειάδα.
Ο τακτικός καθαρισμός και η ενυδάτωση είναι τα κρίσιμα βήματα για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα είδη λαδιών γενειάδας που διατίθενται στην αγορά για να κάνετε τη γενειάδα σας πιο μαλακή, παχιά και πληρέστερη. Όσο περισσότερο φροντίζετε το δέρμα σας, τόσο καλύτερη γένια παίρνετε.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα περιποίησης ομορφιάς ανδρών στην αγορά, κατασκευασμένα σύμφωνα με την ανδρική ανατομία.
Τρόφιμα για βελτιωμένη γενειάδα
Η γενειάδα είναι ένα μέρος του σώματός σας και απεικονίζει μια σχέση μεταξύ μιας υγιούς γενειάδας και ενός υγιούς σώματος. Εάν σκοπεύετε να έχετε μια παχύτερη, πληρέστερη γενειάδα, διάφορα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Γλυκοπατάτες
Το σώμα μας απαιτεί β-καροτένιο, το οποίο στη συνέχεια μετατρέπεται για να πάρει βιταμίνη Α για να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών προάγοντας την ανάπτυξη των κυττάρων. Μπορείτε να αποκτήσετε β-καροτένιο από εξωτερικές πηγές όπως γλυκοπατάτες.
Στρείδια
Ένα άλλο κρίσιμο συστατικό που απαιτείται από τα κύτταρα των μαλλιών για την ανάπτυξη είναι ο ψευδάργυρος. Τα στρείδια είναι μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου και πρωτεΐνης, και οι δύο βελτίωσαν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Αυγά
Μια πλούσια πηγή ανόργανων συστατικών και θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, σίδηρο και βιοτίνη, τα αυγά χρησιμεύουν ως ενισχυτική δύναμη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα αυγά είναι μια φυσική τροφή που προσφέρει πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και διάφορα βασικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από τον οργανισμό.
Σπανάκι
Μία από τις κύριες πηγές μαγνησίου, σιδήρου, ασβεστίου, καλίου και πρωτεΐνης, το σπανάκι είναι η πανάκεια για την ανάπτυξη των μαλλιών και απόδειξη ότι ωφελεί την ανάπτυξη των γενειάδων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σπανάκι με κάθε μορφή και τρόπο, και τα αποτελέσματα είναι πάντα πολλά υποσχόμενα.
Κανέλα
Απλώς μια πρέζα κανέλας και δείτε τα οφέλη για τον εαυτό σας. Η κανέλα είναι εξαιρετική για την αύξηση του οξυγόνου στο θύλακα των μαλλιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανέλα με διάφορους τρόπους στο φαγητό σας, όπως η προσθήκη ενός τσιμπήματος στο πρωτεϊνικό σας κούνημα, το ψήσιμο σε πλιγούρι βρώμης, θα θέλατε να έχετε, αλλά μην το παίρνετε κανέλα άμεσα.
Συκώτι
Το ήπαρ είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης σιδήρου και βιοτίνης.
Ξηροί καρποί
Τα φιστίκια, τα αμύγδαλα είναι επίσης εξαιρετικές πηγές βιοτίνης.
- Μοιραστείτε το στο:
- Deel
- Αγγελιαφόρος
- Ηλεκτρονική Διεύθυνση (Email)
Blog θέσεις
-
, από τον συγγραφέα Τίτλος άρθρου
-
, από τον συγγραφέα Τίτλος άρθρου
-
, από τον συγγραφέα Τίτλος άρθρου